Kasia widzę, że wariacja na temat treningu "czwartkowego"!!! Piszesz ze kolano boli, dlatego nie robiłaś siadów, ale mdsa nie odpuśiłaś :) Mnie w sumie bardziej bolą przy tych izolacjach :) --------------- Pani bardzo spoko, tylko małe ale Oszukany biust i chudo :) Nie no, zazdroszę...
Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]
Ja mam takie pytanie,ja rąbie drzewo(4 miesiące) i mnie ręce bolą troszke czy mogę ćwiczyć czy lepiej oszczędzać ręce ??? chodzi mi głownie o to czy mogę zrobić np pompki ,tylko teraz zrobiłem taką przerwe bo jak wpomniałem ręce mnie bolą a nie chce opuszczać ćwiczeń :):)
[...] Poza tym to chyba w SDHP moge dołożyć ciężaru, chociaż nie mam kettla cięższego niż 16kg, to jednak spróbuję ze sztangą 20kg. Poza tym to w pracy potem krzyż mnie troche bolał. Zacznę sobie chyba dodatkowo codziennie robic jakieś ćwiczenia w domu, nawet zwykłe rozciąganie, to może pomoże chociaż troche. Zmieniony przez - mathilda w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Melduję się! Żyje, mam się coraz lepiej, był jeden trening fbw, zrobiłem 3 serie siadów (w środę), dzisiaj piątek a mnie tak nogi bolą, że nie wiem. Kurde z 2 tyg przerwy i domsy zaraz dużo bardziej bolesne. Wpiski mam nadzieję, że pouzupełniam wieczorem/w nocy, bo teraz nos wraca do książeczek. Dodam tylko, że na śniadanie wleciał pyszny twróg [...]
heh, ja postanowilem skonczyc z robieniem 80 przysiadow na serie, bo to juz podchodzilo pod wytrzymalosc... mam 18 lat, trenowalem troche gore na silce, to pomyslalem ze moge i jumpa porobic na silce, zamiast kicać... dzisiaj na silce zalozylem sobie ladnie troszeczke na sztange i zaczalem robic przysiady (cwicze w szkole) i przybiega do mnie [...]
[...] i łuszczy sie z nich skóra. Czy to jest normalne? staram sie odżywiać zdrowo , chodze na saune i dużo ruchu mimo bólu jak sobie pomóc ,doktorka powiedziała mi" jak pana bola kolana to normalne , wszystkich bola, taka pogoda " musze zmienic doktora koniecznie,znacie specjaliste z okolic ślaska? prosze o pomoc bo serce tez mi czasem [...]
wiec tak nogi musisz miec wyprostowane. ból w kolanach to nie jest normalne (mnie bola biodra i to tez nie ejst normalne ). ja bym ci jeszcze radzil os takiego: zakladasz noge na cos co jest na pewnej wysokosci zalezy od twojego naciagu. zakladasz na to noge i trzymasz. ja trzymam ta noga jakies 15 minut , nie wiem jak tobie mi to duzo daje. na [...]
Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab80bd4c0b8f42e1bd34b2c7498e955b.png Humor ostatnio nienajlepszy. Zła jestem ostatnio, a w dodatku jajniki mnie kłują/bolą (dziś przeszły same siebie). Mam nadzieję, że to oznaka, że wracają do życia i że prolaktyna się normuje. W dodatku znowu puchnę, palce ciężko mi zgiąć. Wiosny mi trzeba! Bardzo broszę o [...]
Miska dziś czysta, ale bez jednego posiłku, cały dzień spię i czuję się fatalnie. Apetytu też nie mam. Jajniki mnie bolą jak oszalałe, i się przeziębiłam wczoraj. Nos zatkany, kaszlę i całe to dobrodziejstwo inwentarza. Czuję się jak Szopen, chora co chwile }:-( Tylko talentu muzycznego brak %-)
Kaszmirka, pewnie, że fanatyczka, przynajmniej w słusznej sprawie :-D Przez ostatnie dni micha czysta, taka jak zawsze, B:120 T: 70 W: 120. Wpadłam już w rutynę 8-) Znalazłam jajka z wolnego wybiegu za 60 gr sztuka. A klatkowe są po 5-10 gr droższe. Więc fajnie :-D Trening też ten sam co w moim ostatnim poście. Dziś musiałam iść po nim do sklepu, [...]
[...] najlepiej podeszwy butów w ktorych miejscach je scierasz tam masz wiekszy nacisk. ja np. mam troche sciurane zewnetrze katy pięt i wewnetrzne po stronie palucha i mam buty korekcyjne dla typu "mild overpronation". z tym ze mnie zaden ortopeda nie badal, wiec gwarancji nie daje. ale kolana mnie nie bola a z tym mialam kiedys problem
Marta artykuł przeczytam dzisiaj, dzięki za podpowiedz co do treningu, robiłam te nogi na czuja - bez sensu ten przysiad plie bo lędzwia przy nim jeszcze bardziej bolą i chyba jest mniej "naturalny" niż zwykły przysiad, wypady robiłam bez cofania nogi tzn wypad i z tej pozycji "przyklękanie" i wydaje mi się że jest ok, nic nie boli ale ja mówię [...]
Po zestawie 6a i 6b każde dodatkowe ćwiczenie to masakra %-) Niestety nie mamy na siłce mniejszego obciążenia niż 1kg, dlatego zrobiłam z cc \-) Inga jak miło że wpadłaś };-) Marta od samego patrzenia na niektóre ćwiczenia wszytsko mnie boli ;-) Co do projektu X \-) ... w każdej chwili :-D Szczególowe info wysłałam na priv (i nie bałam sie tym [...]
Dzień 3 (licząc od powrotu) Fajnie Saida,że zajrzałaś :) Jestem mistrzem w wytykaniu sobie błędów niestety, więc wystarczy tycie odstępstwo i juz wkurzona jestem.Tak jak dzisiaj-Niby tragedii nie ma,ale wkurza mnie,że założenia diety na wyjeździe nie udało się utrzymać.Widać zreszta jak w misce jest.W gościach nie było co jeść-poza naleśnikami, [...]
mnie nic nie boli(odpukac) nie bola plecy...nie bola kolana(nawet jak skacze 5godzin na boisku) to jedyne co bede mial to zakwas:)cwicze bez pasa cale zycie i jest git. w martwym ciagu jutro idzie 140kg na serie na siad 150;) zobaczymy jak to pojdzie